Calcul de Calories
Calculer ses calories lors d'un régime est crucial car cela permet de contrôler la quantité d'énergie que l'on consomme. En comprenant ses besoins caloriques, on peut ajuster son alimentation pour créer un déficit énergétique, favorisant ainsi la perte de poids. Cela assure une approche plus précise et personnalisée, aidant à éviter la surconsommation tout en maintenant un équilibre nutritionnel essentiel pour la santé.
Calculs du % de BodyFat
Calculer son pourcentage de graisse corporelle pendant un régime est important car cela donne une mesure plus précise de la composition corporelle. Plutôt que de simplement se fier au poids total, le pourcentage de graisse corporelle indique la proportion de graisse par rapport à la masse totale. Cela permet de surveiller la perte de graisse spécifiquement, aidant à s'assurer que la perte de poids est due à la diminution de la graisse plutôt qu'à la perte de masse musculaire. C'est un indicateur plus fiable de la progression vers des objectifs de remise en forme et de composition corporelle.
Comment
- Niveau de bodyfat
- Poids actuel x le multiplicateur bodyfat
- Formule KATCH MCARDLE
- Multiplicateur activité physique
- Métabolisme (K cals) x coefficient d’activité = K cals de maintien
